Wist je dat de neusholtes de inhoud van een biljardbal hebben?
En ontzettend belangrijk voor je gezondheid zijn er gebruik van te maken door een neusadem?
Tijdens de yoga vanmorgen kwam het weer kort aan bod; ook met meer inspanning vroeg ik de deelnemers door de neus blijven ademen.
Door mijn ademcoach opleiding blijf ik me verwonderen over de kracht van adem en hoe deze in te zetten is als ‘medicijn’ Een belangrijk onderdeel kan zijn weer door de neus te leren ademen. En dit is waarom:
Gezondheidsvoordelen neus ademen
– Verwarmt, bevochtigd en filtert (bacteriën en virussen) de lucht die je inademt
– Hiermee bescherm je je (tere) longblaasjes
– Reguleert de gaswisseling beter (CO2 en O2)
– De enige plek vaar Stikstof monoxide wordt aangemaakt (heel waardevol voor onze gezondheid, kom ik nog een keer op terug):
– Waardoor je een veel betere betere zuurstofopname krijgt!
Bij mensen die door de mond ademen kunnen op ten duur zelfs veranderingen in kaak en gezicht ontstaan.
Stikstofmonoxide
Een van de redenen is dus de aanmaak van Stikstofmonoxide (NO). In 1998 is een nobelprijs voor de geneeskunde uitgereikt aan de ontdekkers van de functie van dit gas. Waarom is dat stofje zo belangrijk?
– Het helpt je neus te openen om beter te kunnen ademen
– Verwijdt bronchiën waardoor je makkelijker in ademt
– Reguleert de binding en ontbinding van zuurstof aan ons hemoglobine. Hiermee verbetert het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen.
-Het verwijdt de bloedvaten, waardoor lagere bloeddruk en betere doorstroom naar je organen
-Ontstekingsremmende functie
-voorkomt ontstaan bloedproppen en verstopping van aderen
-Verbeterd immuunsysteem
-Helpt bij het voorkomen van impotentie
-Verbetert hersenfunctie
-Verbeterd de spijsvertering (reguleert uitscheiding van verteringsenzymen en hormonen.
-Invloed op hormonen van verschillende klieren
-Reguleert functie van de blaas
Adem jij door je neus?!
Oefening voor een stikstofboost
Een eenvoudige manier om nog meer stikstof aan te maken is de hummen of neuriën. Hiermee kan je tot 10 keer zoveel stikstof produceren! En het is nog rustgevend ook.
Adem rustig in en met het uitademen houd je je mond gesloten en maak je een mmmmmmmm geluid. Speel er maar mee hoe hard of zacht. Je kan ook spelen met de klanken die je maakt. Voel de trilling in je keel en borst en merk op wat dit met je doet als je dit een minuutje of 3 doet.
Met je adem invloed hebben op 300 aandoeningen?
Lees dan ook deze blog over de kracht van adem.
Aan de slag met jouw adem!
Zit jouw neus nog vaak dicht? Daar zijn oefeningen voor en kunnen we samen aan werken. Met de B-mind Methodiek kan je met verschillende doelen aan de slag en je algehele gezondheid verbeteren. Bij deze methode werk je ook gelijk aan een aantal voorwaardenscheppende zaken en pak je de stimulering van de nervus vagus mee (een hele belangrijke zenuw om je lijf tot rust te brengen naar heling en herstel). Met deze methode worden mooie resultaten behaald bij onder andere post-covid, astma, chronische hyperventilatie, stressklachten, vermoeidheid. Het vergt wel tijd en een stuk doorzetten maar daar begeleid ik je in! Na de intake besluit je of je verder gaat.
Eerst eens zelf de kracht van adem ervaren? Doe mee met een Breath – Walk (data volgen)
Met de Breath – Walk ga je op een laagdrempelige manier, lekker in de natuur van Apeldoorn, de kracht van adem ervaren, meer inzicht in jouw eigen adem (mogelijkheden) krijgen en tools leren die je zelf kan toepassen.
Online meer kennis vergaren en dieper in deze materie duiken?
Volg een online cursus van B-Mind. In deze trainingen leer je methodiek en de achterliggende fysiologie en wetenschap. Via deze links betaal je evenveel en ontvang je van mij een gratis adem-intake + online programma naar keuze t.w.v. max 20 euro.