Mind-Walk maakt een krachtige combinatie van wandelen in de natuur met o.a. mindfulness, laagdrempelige yoga, adem- en ontspanningstechnieken en mindset.
Op dit moment zijn er 5 losse wandelingen, 5 Mind-Walk Specials. Ze staan hieronder per wandeling beschreven. Een leuke manier om de kracht van Mind-Walk te ervaren. Wil je meer verdieping en meer tools voor ontspanning en balans leren kijk dan naar de persoonlijke Mind-Walk training. Hier lees je ook meer over de Mind-Walk Methode zelf. Geef je op via info@innatuuryoga.nl als er geen directe aanmeld knop is voor de wandeling die je aanspreekt.
Data
29 oktober 9.30 Spelen met Stilte (Met optioneel extra verdieping)
5 november 9.30 Balans (Nieuw! Creëer meer balans en maak de balans op)
24 november 9.30 Stress Release Walk
Nieuwe data volgen. Heb je interresse in een special, wil je een individuele wandeling of een van de specials met je eigen groep doorlopen mail dan naar info@innatuuryoga.nl
De verschillende Mind-Walk Specials
Mind-Walk special ‘Ontmoeten en ont-moeten’
“Als je jezelf ont-moet, ontmoet je jezelf.”
Deze special is een mooie manier Mind-Walk te ervaren. Ontmoet in deze losse Mind-Walk wandeling de natuur om je heen en in jezelf terwijl je kennismaakt met de Mind-Walk Methode. Ook maakt je een start met het ont-moeten van jezelf. Alle deelnemers aan deze wandelingen hebben in ieder geval genoten, hieronder enkele opmerkingen. De wandeling duurt ongeveer (anderhalf tot) 2 uur.
Esther Teunissen over wat ze top vond aan deze Mind-Walk: ”de plek en de rust die jij mee brengt”
Tegen iemand die Mind-Walk bij InNatuur yoga overweegt zou ze zeggen; “De afstand door het bos is niet groot, maar de afstand in jezelf wel!”
Joke geeft aan: “Super verzorgd! Eén groot cadeau en dan ook nog veel kadootjes mee. Een prachtige ervaring! Zeer verrassend om op deze wijze over bekende paden te lopen. Horen, voelen, zien, ruiken, proeven, heel intense beleving…..” “Er is echt iets gebeurd onderweg”
Deelnemer over wat ze top vond “De verschillende vormen en de ontdekking van het zintuig proeven. De rust die in mij ontstond en jouw rust.” Twijfel je om mee te doen? Zij geeft aan: “Het brengt je echt in je lijf, uit je hoofd en in het nu.”
Robert Joosten over wat hij top vond: “rust, ontspanning, contact, aandacht” Op de vraag of hij tips heeft: “Erg leuke en ongedwongen manier. Niets aan toe te voegen”
Online mogelijkheid!
Deze Special is ook met online begeleiding te volgen. Hiermee kan je altijd, waar, hoe en wanneer je wilt op Mind-Walk! Ik begeleid je met video’s, audio, tekst. Zodat je het kan gebruiken hoe jij het fijn vind. Hier kan je deze bestellen.
Stress Release Walk
De naam zegt het al….. een mooie Mind-Walk helemaal gericht om jou te laten ontspannen!
Uit je hoofd, in je lichaam. Even weg uit alle drukte kom je weer tot jezelf. En kan je genieten van de natuur in het hier en nu.
Je ervaart verschillende tools en technieken (op fysiek, energetisch, mentaal/emotioneel gebied) die je ook thuis kan blijven gebruiken.
We wandelen in het mooiste licht een prachtige wandeling door park berg en bos. Een aantal oefeningen doen we al wandelend, we werken met de adem, stimuleren de nervus vagus, we gaan zittend bewegen en als je wilt kan je liggend een mooie hartmeditatie ervaren.
‘De wandeling gaf me rust, ik werd bewust van eigen denken en doen.’ -Marjan –
‘Ik werd rustig van de Mind-Walk, de spanning in mijn middenrif is verdwenen’
Anderhalf a 2 uur. prijs 23 euro incl btw en presents. Beperkt aantal plekken.
Mind-Walk special ‘Spelen met Stilte’
29 oktober 9.30
“In stillness you receive”
Tijdens deze losse wandeling ontwikkeld voor de dag van de stilte gaan we gaan spelen met stilte op de Mind-Walk manier. Wat kan stilte ons brengen? Wat zijn manieren om meer rust in ons hoofd te krijgen?
We gaan luisteren naar stilte. Bewegen met aandacht in stilte. Maar ook geluid, woorden of aandacht geven aan dingen die normaal gesproken stil en onzichtbaar maar veel kracht hebben.
We gaan bijvoorbeeld een pranayama (adem) oefening uit de yoga ervaren en experimenteren met de kracht van gedachten en je krijgt natuurlijk een present-in-the-present.
“Het is heel prettig, uitnodigend, je voelt je eigen tempo en grenzen, je leert over jezelf en raakt geïnspireerd. Ook is het heel goed verzorgd”
“Ik gebruik de ademtechniek nu ’s avonds voordat ik naar bed ga”
“Ik vond het verrassend leuk en veelzijdig. Een prettig mix van oefeningen, wandelen en praten.” Wat vond je top? “Het ‘oh, ja- gevoel van rust en bewustwording (een soort berustwording 😉 De herkenning van iets wat door het maar doorjakkeren op de achtergrond raakt.” – Liesbeth –
” Ik heb de special ervaren als een gezellig samenzijn in de vorm van een kleine ontdekkingstocht. Ik vond het een fijne manier van wandelen, omdat gepieker geen kans kreeg en ik goed bij lijf en leden werd gehouden. Ook vind ik het leuk om eens met onbekenden op stap te zijn in een mooie en ontspannende omgeving. De gedachtekrachtoefening vond ik een hele fijne oefening, ik voelde me 1 bonk positieve energie en werd er heel vrolijk van” – Ineke –
kosten 23 euro Meer info (en direct je plekje reserveren) via www.innatuuryoga.nl/stilte
Extra lange Mind-Walk langs de chakra thema’s
Tijdens een mooie losse Mind-Walk wandeling door het afwisselende park berg en bos doen we verschillende oefeningen die aansluiten bij de thema’s van de 7 chakra’s.
We gaan bijvoorbeeld uit het hoofd in lichaam komen met grondende wandelmeditatie, oefenen met omgaan met emoties, de kracht in onszelf aanboren en uitten, ademoefeningen en hartmeditatie uit de yoga ervaren en spelen met intuïtie om meer inzicht in onszelf te krijgen. Lees hier meer. In de oefeningen blijkt een mooie lijn te zitten om vanuit ontspanning je wensen te voelen, uit te drukken en ‘het universum in te slingeren'(of welke woorden jij hier aan geeft).
“Wat een heerlijke ochtend was dit! Pauline heeft echt een prachtige wandeling samengesteld. Door haar rustige stem en fijne meditaties kom je even helemaal tot jezelf. Ik vond het mooi om heel bewust alle chakra’s langs te gaan en de oefeningen pasten er ook goed bij.” Het stukje natuur coaching was magisch! Dat moet je eigenlijk gewoon zelf ervaren. Kortom: gun jezelf deze ochtend. Je geeft jezelf dan echt iets waardevols cadeau. Dankjewel Pauline!”
We gaan met maximaal 4 deelnemers op pad omdat er ook werkvormen vanuit de Innerlijk Kompas Gids/ natuurcoaching in zitten. De wandeling duurt ongeveer 4 uur en is 6,5 km lang. Je ontvangt tijdens deze reis verschillende kadootjes waaronder een chakra-armband en een document met beknopte info over de chakra’s. Kosten 69 euro
Geef je op via info@innatuuryoga.nl
Op de hoogte blijven?
Wil je op de hoogte blijven van nieuwe wandelingen, tips voor thuis en aanbiedingen ontvangen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief met onderstaand formulier!