In deze video’s leg ik je wat meer uit over de ‘Kies opnieuw methode’ en gaan we samen verder met de adem en de adem sturen naar een 1:2 verhouding. En dit gaan we ook wandelend doen.
Planning
Als het goed is heb je al nagedacht over wanneer je de oefeningen wilt toepassen. Vandaag gaan we nog een stapje verder. Met drie x drie vragen
Wat wil je doen om dagelijks voldoende ontspannings/ check-in momentjes te hebben? Wat heb je daar voor nodig? Hoe zorg je dat je dit ook echt gaat doen? Je kan hier de oefeningen gebruiken maar het kunnen ook andere manieren zijn of een combinatie.
Wat wil je als een wekelijks (of meerdere in de week) ontspanningsmoment? Wat heb je daar voor nodig? Hoe zorg je dat je dit ook daadwerkelijk gaat doen? Dit kan voor iedereen anders zijn. Yoga, muziek, wandeling of Mind-Walk, haken, wat werkt voor jou? Of ga je nu misschien wat nieuws uitproberen!
Wil je ook wat langere of grotere momenten inplannen: maandelijks of anders? Wat heb je daar voor nodig? Hoe zorg je dat je het ook daadwerkelijk doet? Kan ook weer vanalles zijn, dagje sauna, extra lange wandeling een retrait of ontspannende cursus.
Iets wat kan helpen om het daadwerkelijk te doen is NU beslissingen maken en inplannen. Succes!
Nog meer relaxxxen?
Er komen online Mind-Walk trainingen aan! Mocht je interesse hebben, als je onze enquete invult houden we je op de hoogte en maak je kans om deze complete training te winnen (en nog meer kado’s!)
Verder lezen over savasana en ontspanning, de eindontspanning waar de meeste yogalessen mee eindigen kan ook.