Hoe zou het zijn om je voeten stevig op de aarde te voelen, de wind in je haren, de zon op je huid. Frisse lucht stroomt door je lichaam en geeft je nieuwe energie. Hoor de stilte en geluiden van het bos. Weg van de prikkels, de drukte en dagelijkse beslommeringen. Je geniet van de schoonheid om je heen waar ook jij een onderdeel van bent. Zo ‘zak’ je in je lichaam en kom je aan in het hier en nu. Je voelt je thuis, veilig, ontspannen, gezien, creatief en vrij. Helemaal jij, maar ook verbonden met alles om je heen.
Tijdens de yoga en Mind-Walk® in de natuur van Apeldoorn beweeg je met aandacht en je geest ontspant. We zien de seizoenen veranderen en komen in contact met ons eigen lichaam, onze eigen ware Natuur. Zo draag je zelf bij aan het vergroten van je fysieke én mentale gezondheid! Meer ontspanning, balans, flexibiliteit en energie op de mat en in je dagelijks leven.
Als Innerlijk Kompas Gids (natuurcoach vanuit de Mind-Walk Methode) loop ik een eindje met je op. Met verschillende tools en natuuropstellingen krijg je meer inzicht in je vraagstuk en help ik je de antwoorden die in je zitten naar boven te krijgen. Niet vanuit je hoofd maar vanuit je gevoel, waarbij de natuur op magische wijze zal helpen…
Belang van ontspanning
De wereld om ons heen is turbulenter dan ooit, meer prikkels, meer verwachtingen, meer stress, meer snelheid, meer keuzes. Vaak willen we zelf ook veel of leggen we de lat hoog. Dat maakt dat het ook druk kan zijn in ons hoofd. Ons lichaam went aan spanning en als we niet opletten…. lopen we langzaam leeg en vervreemden we van wie we werkelijk zijn en worden we ziek. Meer dan ooit hebben we het nodig weer te verbinden met de natuur en onze eigen natuur. Selfcare en ontspanning is geen luxe maar een noodzaak.
Ontspan en groei je liever in je eigen omgeving waar en wanneer je wilt? Dat kan met yoga, meditatie of Mind-Walk vanuit jouw eigen huis met behulp van mooie online programma’s.
Mind-Walk®
Mind-Walk is een mindfulness based buiten training waarin (meditatief) wandelen gecombineerd wordt met invloeden uit o.a. yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, tai chi, bosbaden, én mindset. Wij doen dat in Park berg en bos in Apeldoorn en op een ongedwongen en relaxte manier. Mind-Walk is ontmoeten en ont-moeten. Je maakt verbinding met jouw natuur in de natuur. Het is een veilige, effectieve en leuke manier om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.
Loop eens mee met Mind-Walk Special (losse wandeling) om te zelf ervaren hoe mooi deze combinatie is of geef je op voor het persoonlijke Mind-Walk traject. Meer informatie over Mind-Walk en ervaringen van anderen lees je hier. Schrijf je onder aan de pagina in voor de nieuwsbrief als je op de hoogte wilt worden gehouden van losse Mind-Walk wandelingen en trainingen. Ook 1op1 mogelijk of voor jouw eigen groep/ bedrijf.
Je kan direct starten met een persoonlijk Mind-Walk traject! Geef je op via info@innatuuryoga.nl
Verschillende Losse Mind-Walk Specials in September en Oktober
Door de bomen het bos weer zien met IKG natuurcoaching
- Coaching maar dan wandelend in het bos? Met de hulp en magie uit de natuur?
- 1 op 1 zoeken hoe jij het best kan ontspannen tijdens een stress release wandeling?
- Diep in jezelf duiken voor meer duidelijkheid over jouw dromen en doelen?
- Een veranderwens waarbij je iemand kan gebruiken die je gidst naar de antwoorden in jezelf?
- Meer inzicht in een vraagstuk waar je maar niet uit lijkt te komen?
Of je nu verlangt naar meer rust en ruimte in je hoofd, je ondersteuning wilt omdat je een (tweede) burnout wilt voorkomen, moeite hebt alle ballen in de lucht te houden en meer balans wilt, om wilt gaan met spanningen, somberheid of vermoeidheid….. Ik loop graag een eindje met je mee om meer rust te creëren, de antwoorden uit jezelf te halen en de juiste stappen te bepalen. Je zal zien hoe de natuur je hier magisch in ondersteund. Hier lees je meer.
Outdoor yoga in Apeldoorn
InNatuur yoga biedt een manier om altijd buiten te blijven bewegen en yoga te beoefenen op mooie plekjes in Apeldoorn. Met kleine groepjes en persoonlijke aandacht. Ook (juist) in de winter gaan we door in de ochtend! Het word een yoga wandeling door de natuur van park Berg en Bos in Apeldoorn. Yoga series, meditatief wandelen, (wandelende) ademoefeningen verweven in een korte wandeling. De insteek is en blijft zoveel mogelijk yoga maar dan wel zo, dat het altijd comfortabel blijft en we optimaal van de natuur kunnen genieten. Lees hier meer.
Donderdagavond van 20.00 – 21.00
Woensdagochtend 9.00 – 10.00
De lessen zijn ook geschikt voor beginners. En nee, je hoeft niet lenig te zijn om yoga te beoefenen! Echt niet.
Schrijf je onder aan de pagina in voor de nieuwsbrief als je op de hoogte wilt worden gehouden van de buitenlessen en bijzondere extra eenmalige lessen zoals (outdoor) yoga nidra, klanksessies, meditatie of chakrales.
Online leren en ervaren
Wil je zelf in je eigen tijd, tempo en waar je maar wilt ontspannen, mediteren, yoga beoefenen?
Er staan verschillende online programma’s in een mooie online leeromgeving voor je klaar; de InNatuur Academie. Hier lees meer over alle verschillende mogelijkheden.
Via het formulier onderaan de pagina kan deelnemen aan een gratis serie met ontspanningsmomentjes. Hierin leer ik je een aantal korte, vaak onzichtbare technieken om ook in de drukte van alle dag te ontspannen. En makkelijker relaxed te blijven. We gaan er samen mee aan de slag.
Je kan een houten tibetaanse mala plus een online programma bestellen met 5 verschillende manieren om deze te gebruiken. En dat kan wandelend, zittend, liggend. Je kan direct met het programma aan de slag, je mala sturen we zo snel mogelijk toe!
Met Happy Energy Ritual leer je zelf een korte yogaserie die je makkelijk tussendoor en buiten kan doen.
De online Mind-Walk Special ‘Ontmoeten en Ont-moeten’ is heerlijk om helemaal zelf het bos in te gaan en via je oortjes begeleid te worden. Hier kan je deze bestellen
Kijk ook eens bij de blog, daar vind je tips en oefeningen op het gebied van ontspanning/ savasana, (outdoor) yoga, en achtergrond informatie over Mind-Walk.
Aanmelden voor yoga of Mind-Walk in Apeldoorn of online
Meld je aan via info@innatuuryoga.nl om een keer een yogales of Mind-Walk in de natuur van Apeldoorn mee te doen of je aan te melden voor de Mind-Walk training of IKG natuurcoaching. Mail ook gerust als je vragen hebt.
Hier lees je vast een aantal do’s en dont’s voor tijdens je yogales.
Individueel of op maat voor jouw groep?
Het is mogelijk individuele yogalessen helemaal afgestemd op jouw wensen, vraag, lichaam te krijgen of bijvoorbeeld een meer privé Mind-Walk voor 2 of 3 per personen te organiseren. Ik kan een Mind-Walk of Mind-Walk yoga combinatie op maat samenstellen voor je eigen groep.
Meld je aan voor de nieuwsbrief onder aan de pagina om geen nieuwe data, aanbiedingen, extra workshops en tips en oefeningen om thuis te doen te missen. Volg ons ook op facebook of instagram en kijk vast een beetje mee!
“Genieten van de veelzijdigheid van yoga! Buiten in de natuur of bij de pyjama-yoga gewoon lekker thuis. Pauline legt kundig, goed en rustig uit en sluit aan bij wat je nodig hebt.”
